Động lực đến rồi đi. Thói quen thì ở lại. Những vận động viên tiến bộ đều nhất không phải người hào hứng nhất, mà là người vẫn tập vào những ngày chẳng muốn tập.
Nhỏ, đều, đo được
Đặt mục tiêu theo quá trình thay vì kết quả: “tập đủ ba buổi tuần này” dễ giữ hơn “giảm năm phút ở 10 km”. Kết quả sẽ tới khi quá trình đủ đều.
- Lên lịch buổi tập như lịch họp
- Chuẩn bị đồ tập từ tối hôm trước
- Ghi một dòng cảm nhận sau mỗi buổi
Bạn không cần thấy cả cầu thang. Chỉ cần bước lên bậc tiếp theo.
Huấn luyện viên ở SẢI BƯỚC kiểm tra hằng tuần không chỉ để chỉnh giáo án, mà để giữ bạn trên đường chạy những tuần khó nhất.
