Về tôi
Huấn luyện dựng
từ trải nghiệm
Cách mình kèm tập dựa trên kinh nghiệm thực tế, học hỏi không ngừng và kết quả đã kiểm chứng.
Mình bắt đầu làm huấn luyện viên vì hiểu cảm giác muốn thay đổi mà không biết bắt đầu từ đâu. Nhiều năm qua, mình biến đam mê thành một phương pháp giúp mọi người khoẻ hơn, tự tin hơn và giữ được thói quen tốt.
Hà My
Huấn luyện viên cá nhân
Kinh nghiệm
Kinh nghiệm bạn
có thể tin
Nền tảng huấn luyện từ học vấn, thực hành và chuyển đổi thật của học viên.
Diễn giả ở ngày hội thể thao thành phố
Loại
Giải thưởng
Năm
2023
Chia sẻ về cách xây thói quen tập bền vững cho người bận rộn trước hơn 300 khán giả.
Hơn 2.500 giáo án tập và ăn đã soạn
Loại
Cột mốc
Năm
Đến nay
Mỗi giáo án soạn riêng theo mục tiêu, lịch và dụng cụ của từng học viên.
Kèm tập từ người mới tới vận động viên
Loại
Huấn luyện
Năm
2014 — nay
Mười hai năm làm việc với học viên ở mọi xuất phát điểm: giảm mỡ, tăng cơ, phục hồi sau sinh, tập lại sau chấn thương.
Chứng chỉ phân tích vận động nâng cao
Loại
Chứng chỉ
Năm
2022
Đánh giá tư thế, độ linh hoạt và kiểm soát vận động để thiết kế giáo án an toàn hơn.
Chứng chỉ dinh dưỡng thể thao
Loại
Chứng chỉ
Năm
2021
Dinh dưỡng theo mục tiêu, kế hoạch bữa ăn và thói quen ăn uống bền lâu.
Chứng chỉ huấn luyện viên cá nhân quốc tế
Loại
Chứng chỉ
Năm
2020
Nền tảng về sinh lý vận động, cơ sinh học và lập giáo án theo chu kỳ.
Khoẻ hơn · Bền hơn · Tự tin hơn ·
Hà My · Bền Khoẻ+ · Hà My ·
Triết lý của tôi
Hà My
1. Tiến bộ bền vững
Thay đổi lâu dài đến từ chuỗi hành động nhỏ, có chủ đích, cộng dồn theo thời gian. Tập trung vào việc làm được và lặp lại được, ta tạo đà để tiến bộ tự nhiên.
Việc của mình là giúp bạn xây thói quen hoà vào nhịp sống, thay vì bắt cuộc sống bẻ cong theo một kế hoạch cứng nhắc.
2. Tập riêng cho bạn
Mọi thứ trong chương trình đều xoay quanh cơ thể và mục tiêu của bạn — từ kinh nghiệm, quỹ thời gian đến năng lượng thực tế mỗi ngày.
Giáo án theo đúng những điều đó, để mỗi bước tiếp theo đều có chủ đích và rõ ràng.
3. Sức mạnh đi trước, tự tin theo sau
Khoẻ hơn kéo theo năng lượng bền hơn, dáng đứng thẳng hơn, vận động tốt hơn và tinh thần vững hơn.
Khi thấy cơ thể mình mạnh mẽ, sự tự tin hiện ra trong cách bạn đi, nghĩ và xuất hiện mỗi ngày.
4. Hiểu để tự tập
Mình dạy bạn lý do đằng sau từng bài tập và từng thói quen, để bạn tập có mục đích và tự chủ.
Hiểu giáo án của mình, bạn đủ tự tin để tiếp tục tiến bộ rất lâu sau khi chương trình kết thúc.
Cảm nhận
Người thật.
Kết quả thật.
Xem học viên đã thay đổi vóc dáng, sự tự tin và lối sống ra sao.
“Lần đầu tiên mình thấy tự tin khi vào phòng tập. Lộ trình rõ ràng giúp mình đều đặn cả những tuần bận nhất.”
Thu Trang
Nhân viên marketing
“Tập với nhiều người rồi nhưng đây là chương trình đầu tiên hợp với nhịp sống của mình.”
Minh Quân
Lập trình viên
“Góp ý hằng tuần tạo khác biệt lớn — mình luôn biết cần sửa gì.”
Ngọc Ánh
Điều dưỡng
“Từng sợ tập tạ, giờ đó là phần mình mong nhất trong ngày. Giáo án giúp mình giữ được thói quen.”
Bảo Long
Sinh viên
“Lần đầu tiên mình thấy tự tin khi vào phòng tập. Lộ trình rõ ràng giúp mình đều đặn cả những tuần bận nhất.”
Thu Trang
Nhân viên marketing
“Tập với nhiều người rồi nhưng đây là chương trình đầu tiên hợp với nhịp sống của mình.”
Minh Quân
Lập trình viên
Blog
Mẹo tập, hướng dẫn
& tài liệu
Hướng dẫn từng bước để bạn vận động đúng hơn, khoẻ hơn và giữ đà.
Hà My
Huấn luyện viên cá nhân
Muốn tìm hiểu thêm? Xem các bài viết khác về tập luyện, dinh dưỡng và thói quen.