Cứ nhắn cho mình

Sau khi đăng ký, bạn điền bảng hỏi để mình hiểu mục tiêu, trình độ, lịch và dụng cụ đang có.

Mình soạn giáo án tập + ăn riêng cho bạn; bạn theo dõi buổi tập, ghi tiến độ, gửi video tư thế và nhắn mình ngay trong ứng dụng.

Mỗi tuần mình xem lại, điều chỉnh và góp ý để bạn luôn đi đúng hướng.

Bạn nhắn bất cứ lúc nào trong ứng dụng, mình trả lời trong ngày làm việc. Mỗi tuần có một buổi kiểm tra tiến độ; gói Kèm 1:1 có thêm cuộc gọi video 30 phút mỗi hai tuần.

Phần lớn học viên thấy khác biệt về sức bền và giấc ngủ sau 3–4 tuần, về vóc dáng sau 8–12 tuần nếu tập đều 3 buổi mỗi tuần. Mình không hứa con số cân nặng — mình hứa một lộ trình bạn giữ được.

Gói Combo Tập + Dinh dưỡng có thực đơn gợi ý theo khẩu vị Việt, cách ước lượng khẩu phần bằng bàn tay và góp ý nhật ký ăn hằng tuần. Các gói khác có hướng dẫn dinh dưỡng cơ bản.

Được. Tuần đầu là tuần làm quen: bài nhẹ, video hướng dẫn từng động tác và mình xem tư thế qua video bạn gửi trước khi tăng tải.

Không bắt buộc. Mình soạn giáo án theo dụng cụ bạn có: tạ đơn ở nhà, dây kháng lực, hoặc chỉ cân nặng cơ thể. Có phòng gym thì giáo án sẽ đa dạng hơn.

Hãy ghi rõ trong bảng hỏi. Mình điều chỉnh bài tập quanh vùng chấn thương và khuyên bạn gặp bác sĩ / chuyên viên vật lý trị liệu trước khi tăng cường độ.

Bạn nhận bản tổng kết và giáo án duy trì 4 tuần. Muốn đi tiếp, bạn chuyển sang gói tháng với ưu đãi dành cho học viên cũ.