Câu chuyện học viên
Người thật.
Kết quả thật.
Kéo thanh giữa ảnh để so trước và sau. Mỗi câu chuyện là một lộ trình được điều chỉnh từng tuần.
Kèm 1:1 trực tuyến
Thu Trang
29 tuổi · nhân viên marketing
Trang bắt đầu sau hai năm ngồi văn phòng, đau lưng và ngại vào phòng tập. Mình bắt đầu bằng ba buổi 40 phút ở nhà với dây kháng lực, rồi chuyển dần sang tạ. Tuần thứ 10 Trang squat được bằng nửa cân nặng cơ thể và hết đau lưng.
−7 kg
cân nặng
−9 cm
vòng eo
3 buổi
mỗi tuần, đều đặn
Lộ trình 12 tuần Săn chắc & Khoẻ
Thanh Hà
31 tuổi · giáo viên
Hà đứng lớp cả ngày, mỏi lưng và cứng vai. Lộ trình 12 tuần xen kẽ sức mạnh với giãn cơ giúp cô giữ thăng bằng tốt hơn, hết mỏi lưng sau tuần thứ sáu và giờ tự tập ba buổi mỗi tuần bên bờ biển gần nhà.
+35%
độ linh hoạt
−5 cm
vòng eo
12/12
tuần hoàn thành
Cảm nhận
Người thật.
Kết quả thật.
Xem học viên đã thay đổi vóc dáng, sự tự tin và lối sống ra sao.
“Lần đầu tiên mình thấy tự tin khi vào phòng tập. Lộ trình rõ ràng giúp mình đều đặn cả những tuần bận nhất.”
Thu Trang
Nhân viên marketing
“Tập với nhiều người rồi nhưng đây là chương trình đầu tiên hợp với nhịp sống của mình.”
Minh Quân
Lập trình viên
“Góp ý hằng tuần tạo khác biệt lớn — mình luôn biết cần sửa gì.”
Ngọc Ánh
Điều dưỡng
“Từng sợ tập tạ, giờ đó là phần mình mong nhất trong ngày. Giáo án giúp mình giữ được thói quen.”
Bảo Long
Sinh viên
“Lần đầu tiên mình thấy tự tin khi vào phòng tập. Lộ trình rõ ràng giúp mình đều đặn cả những tuần bận nhất.”
Thu Trang
Nhân viên marketing
“Tập với nhiều người rồi nhưng đây là chương trình đầu tiên hợp với nhịp sống của mình.”
Minh Quân
Lập trình viên