Chương trình nổi bật
Kèm 1:1 trực tuyến
Trải nghiệm kèm tập đầy đủ nhất: giáo án tập + ăn soạn riêng cho mục tiêu, lịch và lối sống của bạn, kiểm tra tiến độ mỗi tuần, góp ý tư thế qua video và trách nhiệm hai chiều.
Từ
990.000₫
/tháng
Loại chương trình
Kèm tập
Trình độ
Mới bắt đầu → Nâng cao
Hình thức
Trực tuyến · Cá nhân hoá · Liên tục
Thời lượng
Theo tháng, tối thiểu 12 tuần
Một tuần kèm tập
Mỗi tuần,
một nhịp rõ ràng
Cuộn xuống để xem một tuần của học viên Kèm 1:1: biết hôm nay tập gì, ai xem tư thế và khi nào được điều chỉnh.
Thứ Hai
01
Bảng hỏi & giáo án tuần
Bạn nhận giáo án tuần mới trong ứng dụng: bài tập, số hiệp, video mẫu và gợi ý bữa ăn.
Thứ Ba → Thứ Bảy
02
Tập 3–4 buổi, gửi video
Mỗi buổi 40–50 phút. Bài khó thì quay 10 giây gửi mình — mình góp ý tư thế trong ngày.
Chủ Nhật
03
Kiểm tra tiến độ
Cân nặng, số đo, mức tạ, giấc ngủ, năng lượng. Mình đọc và điều chỉnh giáo án tuần sau.
Hai tuần một lần
04
Gọi video 30 phút
Nói chuyện trực tiếp về khó khăn, mục tiêu mới và những gì đang chạy tốt.
Lộ trình
Mười hai tuần
đầu tiên
Ba chặng nối nhau — mỗi chặng có mục tiêu đo được trước khi sang chặng sau.
- Tuần 1–4
Làm quen & đánh giá
Học năm kiểu vận động nền tảng, đo điểm xuất phát, xây lịch 3 buổi mỗi tuần.
- Tuần 5–8
Xây nền sức mạnh
Tăng tải có kế hoạch, thêm bài sức bền ngắn, chỉnh thực đơn theo nhật ký ăn.
- Tuần 9–12
Tăng tốc & giữ đà
Thử thách cá nhân, đo lại toàn bộ và soạn kế hoạch duy trì sau chương trình.
Bao gồm
Bạn nhận được gì
Giáo án tập soạn riêng mỗi tháng
Góp ý tư thế qua video
Hướng dẫn dinh dưỡng cá nhân
Kiểm tra tiến độ hằng tuần
Nhắn tin trực tiếp với HLV
Gọi video 30 phút / 2 tuần
Hỏi đáp
Bạn hỏi,
mình trả lời.
Tìm hiểu các chương trình, cách mình kèm tập và những bước đơn giản để bắt đầu.
Đăng ký
Đăng ký
tư vấn miễn phí
Gọi video 20 phút để mình hiểu mục tiêu của bạn và xem Kèm 1:1 có hợp không. Không ràng buộc.