Chương trình
Tập để thay đổi,
thiết kế để bền lâu
Chương trình nào cũng có lộ trình, người theo sát và hướng dẫn rõ ràng để bạn tập tự tin, có mục đích.
Kèm 1:1 trực tuyến
Từ
990.000₫
/tháng
Loại chương trình
Kèm tập
Trình độ
Mới bắt đầu → Nâng cao
Hình thức
Trực tuyến · Cá nhân hoá · Liên tục
Thời lượng
Theo tháng, tối thiểu 12 tuần
Trải nghiệm kèm tập đầy đủ nhất: giáo án tập + ăn soạn riêng cho mục tiêu, lịch và lối sống của bạn, kiểm tra tiến độ mỗi tuần, góp ý tư thế qua video và trách nhiệm hai chiều.
Theo nhịp sống của bạn
Lịch tập xếp quanh giờ làm, con cái và những tuần bận.
Có người theo sát
Kiểm tra hằng tuần, nhắn tin trong ngày, gọi video hai tuần một lần.
Tiến bộ bền vững
Tăng tải có kế hoạch, không ép cân cấp tốc.
Bao gồm
- Giáo án tập soạn riêng mỗi tháng
- Góp ý tư thế qua video
- Hướng dẫn dinh dưỡng cá nhân
- Kiểm tra tiến độ hằng tuần
- Nhắn tin trực tiếp với HLV
- Gọi video 30 phút / 2 tuần
Lộ trình 12 tuần Săn chắc & Khoẻ
Trọn gói
1.990.000₫
/một lần
Loại chương trình
Giáo án theo lộ trình
Trình độ
Mới bắt đầu → Trung bình
Hình thức
Tự tập · Có cấu trúc · Theo mốc
Thời lượng
12 tuần
Chương trình 12 tuần có sẵn giáo án tập sức mạnh và sức bền, giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ và hình thành thói quen — không đoán mò, không bài tập rối rắm.
Ba giai đoạn tăng dần
Làm quen — xây nền — tăng tốc, mỗi giai đoạn 4 tuần.
Bài tập rõ ràng
Video hướng dẫn từng động tác, số hiệp, số lần, thời gian nghỉ.
Hợp đời thường
3–4 buổi mỗi tuần, mỗi buổi 40–50 phút.
Bao gồm
- Giáo án 12 tuần chia 3 giai đoạn
- Thư viện video động tác
- Mẫu ghi tiến độ hằng tuần
- Kế hoạch ăn cơ bản
- Bài phục hồi & giãn cơ
- Nhóm học viên hỏi đáp
Giáo án riêng theo yêu cầu
Trọn gói
1.490.000₫
/một lần
Loại chương trình
Giáo án tập
Trình độ
Mới bắt đầu → Nâng cao
Hình thức
Cá nhân hoá · Một lần · Tự tập
Thời lượng
4–8 tuần
Giáo án 4–8 tuần soạn riêng theo mục tiêu, trình độ, dụng cụ và lịch của bạn — cấu trúc rõ ràng để bạn tự tập đều đặn mà không cần kèm liên tục.
Soạn riêng, không mẫu chung
Dựa trên bảng hỏi và video đánh giá vận động.
Cấu trúc đơn giản
Mỗi buổi một trang, đọc là tập được ngay.
Hợp dụng cụ bạn có
Phòng gym, tạ ở nhà hay chỉ thảm tập.
Bao gồm
- Giáo án 4–8 tuần theo yêu cầu
- Video minh hoạ động tác
- Bài tập thay thế khi thiếu dụng cụ
- Một lần chỉnh sửa giáo án
Combo Tập + Dinh dưỡng
Từ
1.290.000₫
/tháng
Loại chương trình
Kèm tập + dinh dưỡng
Trình độ
Mới bắt đầu → Nâng cao
Hình thức
Trực tuyến · Cá nhân hoá · Kết hợp
Thời lượng
Theo tháng, tối thiểu 12 tuần
Kết hợp giáo án tập và kế hoạch ăn riêng, giúp bạn khoẻ hơn, có năng lượng hơn và thay đổi vóc dáng bền vững — với thực đơn theo khẩu vị Việt.
Tập + ăn đi cùng nhau
Một kế hoạch, hai nửa khớp nhau.
Thực đơn kiểu Việt
Cơm, phở, bún vẫn có chỗ trong thực đơn.
Thói quen giữ được
Ước lượng khẩu phần bằng bàn tay, không cân đo từng bữa.
Bao gồm
- Giáo án tập soạn riêng
- Thực đơn & khẩu phần gợi ý
- Góp ý nhật ký ăn hằng tuần
- Nhắc nhở và kiểm tra tiến độ
- Danh sách đi chợ mỗi tuần
Liên hệ
Kết nối
với mình
Có câu hỏi hay muốn bắt đầu hành trình khoẻ hơn? Gửi lời nhắn, mình sẽ trả lời sớm.