Phần lớn người lớn chải răng chưa tới một phút, và chỗ bị bỏ sót nhiều nhất là mặt trong của răng hàm dưới. Đó cũng là nơi vôi răng bám sớm nhất khi chúng tôi cạo vôi định kỳ.
Chia miệng thành bốn vùng
Hàm trên bên phải, hàm trên bên trái, hàm dưới bên trái, hàm dưới bên phải. Mỗi vùng ba mươi giây: mặt ngoài, mặt trong, mặt nhai. Hết bốn vùng là đủ hai phút.
- Đặt bàn chải nghiêng 45 độ về phía nướu.
- Chải rung nhẹ tại chỗ rồi gạt ra, không chà ngang mạnh.
- Mặt trong răng cửa: dựng đứng bàn chải, chải từng răng.
Lông mềm, kem có fluor
Lông cứng không làm răng sạch hơn mà làm mòn cổ răng và tụt nướu. Lượng kem bằng hạt đậu là đủ; nhổ bọt đi nhưng không cần súc miệng ngay để fluor còn bám lại trên men răng.
Chỉ nha khoa mỗi tối
Bàn chải không vào được kẽ giữa hai răng. Dùng chỉ nha khoa hoặc tăm nước một lần trước khi ngủ, và đến phòng khám cạo vôi sáu tháng một lần.
